異亮氨酸是我們人體所必需的一種氨基酸，但是這種氨基酸我們自己是沒(méi)有辦法合成的，需要通過(guò)一些食物來(lái)攝入，那么異亮氨酸的來(lái)源是什么呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題下面我們就一起來(lái)看看吧。
異亮氨酸在修復肌肉以及控制血糖方面能夠起到很好的作用，同時(shí)也可以為我們的身體組織提供一定的能量，還可以有效提升生長(cháng)激素的產(chǎn)量，并且促進(jìn)內臟脂肪的燃燒。但是一定要按照我們人體是不能夠自己生產(chǎn)的，只能夠通過(guò)飲食方面來(lái)獲取異亮氨酸，很多食物中都能夠發(fā)現主要的來(lái)源就是糙米，還有豆類(lèi)和肉類(lèi)以及堅果和大豆粉，還有全麥。如果我們經(jīng)常從事高強度的體力活動(dòng)，或者是保持低蛋白飲食的，人們那么可以多去考慮補充異亮氨酸。
但是大家要注意，雖然說(shuō)異亮氨酸對于我們身體是非常有好處的，如果過(guò)量攝入的話(huà)也會(huì )引起一些傷害，可能會(huì )導致糙皮病以及維生素a缺乏癥等等，并且還有可能會(huì )引起皮炎和腹瀉，甚至是**失常。因為異亮氨酸如果攝入過(guò)多的話(huà)就會(huì )增加我們身體出氨的數量，所以就會(huì )破壞肝腎的功能。
在以上的文章中，針對于異亮氨酸的具體來(lái)源，為大家進(jìn)行了相關(guān)介紹，我們可以了解到，異亮氨酸的來(lái)源還是非常廣泛的，一些豆類(lèi)和肉類(lèi)，還有堅果中都含有異亮氨酸，但是也不能過(guò)量攝取。
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