炎炎夏日，你是不是恨不得每天都躲在空調房里不出門(mén)？
其實(shí)，在合適的時(shí)段，適當到戶(hù)外活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，也不失為一種不錯的養生保健方法。不妨來(lái)跟廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院老年病科副主任中醫師廖慧麗長(cháng)長(cháng)知識。
曬太陽(yáng)有助防病
“夏天陽(yáng)光充足，多曬太陽(yáng)，曬好太陽(yáng)，可以防病治病。”廖慧麗指出，曬太陽(yáng)是一種非常好的保健養生活動(dòng)。人們生病多是由于人體免疫力下降所致，而人體的免疫力就是抵御外邪的能力，與人體的陽(yáng)氣密切相關(guān)，《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“陽(yáng)者衛外而為固也”，就是指人體陽(yáng)氣能抵御外邪。
而不少街坊所熟知的“冬病夏治”，就是根據祖國醫學(xué)“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的理論，順應四時(shí)特性的養生療法。
廖慧麗解釋說(shuō)，“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎、失眠、骨關(guān)節痛、體質(zhì)虛寒癥等疾病。“夏治”指夏季這些病情有所緩解，趁其發(fā)作緩解季節，補氣扶陽(yáng)、辨證施治，以預防冬季舊病復發(fā)，或減輕其癥狀。
現代醫學(xué)也發(fā)現，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以增強人體的免疫功能、增加人體吞噬細胞活力，減少炎癥發(fā)生。適當曬太陽(yáng)還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、使血管更健康，還有促進(jìn)骨骼健康、增強人體新陳代謝、調節中樞神經(jīng)等作用。
廖慧麗指出，現代人的生活節奏快，多熬夜，少運動(dòng)，夏天喜冷飲，愛(ài)空調，這些都很傷陽(yáng)氣，所以過(guò)敏免疫性疾病相對多發(fā)。
曬太陽(yáng)可以改善睡眠
人體所需的維生素D需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造維生素D3，身體再把維生素D3經(jīng)肝 臟、腎 臟轉化為活性維生素D，再促進(jìn)對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，故維生素D也因此被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”。通過(guò)曬太陽(yáng)，養陽(yáng)氣對老年人來(lái)說(shuō)可防治骨質(zhì)疏松。
白天曬太陽(yáng)，可調節人體生物節奏，有助于夜間睡眠。白天曬頭頂、背部、手心有助于睡眠，治療夜間睡眠障礙。同時(shí)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì )有所提升，這將有效改善情緒低落、**抑郁等不良心理。
曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí)，就會(huì )被殺死。“老寒腿”、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎應該常出來(lái)曬曬，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，緩解關(guān)節炎。
曬太陽(yáng)講究這三點(diǎn)
廖慧麗說(shuō)，除了有光線(xiàn)性皮膚病或對光過(guò)敏的人群不要曬太陽(yáng)，一般人都可以選擇合適的時(shí)間適當跟陽(yáng)光“親密接觸”。不過(guò)，夏天曬太陽(yáng)也有講究，比如——
1.講究時(shí)間：以上午9時(shí)～10時(shí)和下午4時(shí)～5時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段為宜，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線(xiàn)中的A光束成分較多，是儲備體內“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間，每天曬半小時(shí)左右就可以。
2.講究部位：可根據個(gè)人的情況，曬頭頂、曬后背、曬手腳。不過(guò)，過(guò)多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，夏天曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來(lái)。
3.講究穿著(zhù)：曬太陽(yáng)時(shí)不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外與陽(yáng)光接觸。在戶(hù)外或寬敞的陽(yáng)臺上曬太陽(yáng)，不要隔著(zhù)玻璃窗。
廖慧麗建議，除了曬太陽(yáng)，三伏天還可以試試一些傳統的中醫療法，如“三伏貼”“三伏針”“三伏補”，幫助“扶陽(yáng)固本”。
合作咨詢(xún)
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2025 上海博華國際展覽有限公司版權所有（保留一切權利）
滬ICP備05034851號-57
