不知道這樣的情形，你是否熟悉？
周一到周五，我們嚴格按照上班時(shí)間作息，就算萬(wàn)般不愿也強迫自己早睡早起，但一到周末或節假日，那就是撒了歡兒的自我犒勞！想著(zhù)平時(shí)工作真的太辛苦了，于是，早上不起，晚上不睡，整個(gè)兒與之前的生活來(lái)個(gè)翻天覆地的變化。這樣的生活看似十分正常，并且帶給人暫時(shí)地極度愉悅感和舒適感。但，長(cháng)此以往會(huì )怎么樣，我們并不清楚？
最新一項來(lái)自美國國家心臟、肺和血液研究所（NHLBI）資助的研究告訴了我們這一答案。研究顯示，不規律的生活作息可能會(huì )導致肥胖，高膽固醇，高血壓，高血糖和其他代謝紊亂疾病的風(fēng)險增加，并且睡眠時(shí)長(cháng)和睡眠時(shí)間的變化也會(huì )導致個(gè)體患代謝異常的風(fēng)險增加。相關(guān)研究?jì)热菀延诮诎l(fā)表在《Diabetes Care》雜志上。
該研究主要研究員，布萊根婦女醫院的流行病學(xué)家黃天一醫師表示到，“許多先前的研究只顯示，睡眠不足與肥胖，糖尿病和其他代謝紊亂的風(fēng)險增加之間存在聯(lián)系，但我們對睡眠不規律的影響卻不甚了解。而我們的研究正是因此而來(lái)。”
客觀(guān)又可靠的大規模研究
在本次研究中，研究人員選取了參與NHLBI資助的動(dòng)脈粥樣硬化多種族研究（MESA）的2,003名45到84歲之間的男性和女性年齡為志愿者作為研究對象， 并對他們進(jìn)行了平均6年隨訪(fǎng)，來(lái)尋找睡眠規律與代謝異常之間的關(guān)聯(lián)。
為了保證能夠客觀(guān)地測量睡眠持續時(shí)長(cháng)及睡眠質(zhì)量，參與者需連續7天佩戴活動(dòng)腕表來(lái)密切跟蹤其睡眠時(shí)間。同時(shí)，他們還需要記錄睡眠日記，回答一份關(guān)于有關(guān)睡眠習慣、生活方式以及健康因素的標準問(wèn)卷。所有參與者完成了2010年至2013年間的腕表跟蹤記錄，和2016年和2017年的后期跟蹤調查。
“客觀(guān)指標和大量不同的樣本量正是本研究的優(yōu)勢，”NHLBI 國家睡眠障礙研究中心主任Michael Twery博士說(shuō)到，“本研究不僅關(guān)注當前因素，也能依據樣本數據進(jìn)行前瞻性分析，使我們能夠客觀(guān)又可靠地評估不規律的睡眠模式是否與未來(lái)的代謝異常有關(guān)。”
不規律的睡眠習慣，后果很?chē)乐?/strong>
研究人員還觀(guān)察到，睡眠時(shí)長(cháng)和睡眠時(shí)間變化較大的個(gè)體存在較高的代謝問(wèn)題風(fēng)險，并且在調整恢復規律作息之后，這些風(fēng)險仍然存在。
研究人員，還分析出，這些睡眠不規律的參與者更可能是非洲裔美國人，從事非正常工作時(shí)間的工作，吸煙且睡眠時(shí)間較短。同時(shí)他們還在抑郁癥狀，總熱量攝入和睡眠呼吸暫停指數中顯示出較高風(fēng)險。
該研究的共同作者，布萊根婦女醫院睡眠和晝夜節律障礙部門(mén)的高級醫師Susan Redline博士表示到，經(jīng)常性改變睡眠時(shí)長(cháng)或睡眠時(shí)間成為多種代謝疾病的高度相關(guān)性因素。而我們的結果表明，保持有規律的睡眠生物鐘具有有益的代謝效應。這一研究結果將可能會(huì )豐富當前預防代謝疾病的策略，也呼吁大家保證規律且充足的睡眠，過(guò)健康的生活。”
所以，答應我，放假別放肆，放下手機趕緊睡！
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