血壓高晨練先吃點(diǎn)東西
不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結束后再吃早飯，首都醫科大學(xué)宣武醫院營(yíng)養科主任李纓提醒，其實(shí)這樣不科學(xué)。
身體內的營(yíng)養物質(zhì)經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動(dòng)前得到一些補充，那么會(huì )很容易會(huì )引起心腦血管疾病。此外，空腹晨練時(shí)，所需能量來(lái)自體內脂肪的分解，人體血液中游離脂肪酸的濃度會(huì )增加，如果蓄積太多，會(huì )使體內的甘油三酯增加，會(huì )引起或加重老年人冠心病及動(dòng)脈粥樣硬化，對高血壓患者來(lái)說(shuō)影響尤其大。
但是晨練前也不能吃得過(guò)飽，否則運動(dòng)時(shí)身體各部位會(huì )供血不足。建議老年高血壓患者晨練前可選擇豆漿、牛奶搭配清淡易消化的主食，這樣既可以供給晨練活動(dòng)能量的需要，又不用過(guò)分消耗體內儲存的脂肪。
血管不好晨練別亂“杠腿”
杠腿”就是用一條腿站立，把另一條腿放在杠子上循環(huán)往復做摩擦的運動(dòng)，這種運動(dòng)并非適合所有老人，廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院推拿科副主任醫師賈超提醒，血管有粥樣硬化問(wèn)題的老人，長(cháng)期進(jìn)行該項運動(dòng)，可能會(huì )對腿部靜脈造成損害。
下肢靜脈一般分為淺表靜脈和深靜脈。淺表靜脈位于皮膚表層，其功能是收集表淺的血液；深靜脈位于肌肉和纖維組織之間，其功能是將靜脈血回流至心臟。當老人將腿放在健身器械上來(lái)回“杠”的時(shí)候，小腿后側的淺靜脈（小隱靜脈）就容易受到過(guò)度擠壓，進(jìn)而損傷靜脈瓣。
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