前幾日，《Nature》發(fā)文同時(shí)“點(diǎn)名”吸煙、喝酒，證實(shí)這兩件事會(huì )促進(jìn)細胞突變數量的增加，為癌癥的發(fā)生埋下很大的風(fēng)險。
煙、酒危害健康是眾所周知的事，然而卻得不到重視。“遠離煙酒”的flag，立起來(lái)又當如何？近日，來(lái)自英國的科學(xué)家們給出一份“答案”：他們證實(shí)，即便是戒酒一個(gè)月，也會(huì )對健康產(chǎn)生長(cháng)遠且積極的影響。
這項研究的源頭跟一個(gè)慈善組織——Alcohol Change United Kingdom有關(guān)。這一組織鼓勵人們在年初嘗試戒酒一個(gè)月，即“Dry January”。雖然推動(dòng)這項活動(dòng)的慈善機構設在英國，但全世界每年仍有數千人承諾參加這項活動(dòng)。
戒酒一個(gè)月的積極影響？
31天不喝酒有益于健康？這是一個(gè)相對合理的假設，因為早有研究表明，酒精是導致癌癥的第三大最重要的可調整風(fēng)險因素?，F在，來(lái)自英國法爾默蘇塞克斯大學(xué)的Richard de Visser團隊證實(shí)了這一點(diǎn)。他們發(fā)現，一個(gè)月不沾酒，會(huì )長(cháng)期地有利于健康。
研究團隊分析了在2018年參加“Dry January”的人的相關(guān)數據——2018年1月初，共2821人報名參加“戒酒活動(dòng)”，2月的第一周，有1715名參與者完成了一項調查，816名參與者在8月提交了額外的數據。
研究人員發(fā)現，一個(gè)月不喝酒有助于參與者在接下來(lái)的一年內減少飲酒量——參加戒酒活動(dòng)之前平均每周飲酒4.3天，戒酒一個(gè)月之后平均每周飲酒3.3天；同時(shí)，平均每天飲酒基線(xiàn)從8.6單位下降至7.1單位。
此外，參與者戒酒之后喝醉的次數也變少，過(guò)量飲酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。
飲酒量減少產(chǎn)生了立竿見(jiàn)影的效果：7/10的人睡眠更佳、3/5的人體重下降、9/10的人省錢(qián)了。
一長(cháng)串的好處
這一戒酒活動(dòng)對身心健康產(chǎn)生哪些好處呢？研究團隊給出一些數字：
93%的參與者表示，在“戒酒一月”活動(dòng)結束時(shí)，他們會(huì )有一種成就感；
88%的人存下了原本用于喝酒的錢(qián)；
82%的參與者表示，他們對自己與酒精的關(guān)系有了更深刻的認識；
80%的人覺(jué)得自己能更好地控制飲酒習慣；
76%的人明白他們什么時(shí)候更想喝酒以及為什么想喝酒；
71%的參與者知道他們不需要借助于酒精來(lái)獲得快感；
71%的人說(shuō)他們的睡眠質(zhì)量更好；
70%的人表示總體健康狀況有所改善；
67%的人精力充沛；
58%的參與者體重減輕；
57%的人表示注意力得到了改善；
54%的人注意到皮膚變得更健康。
“很多人都知道喝酒不利于健康，會(huì )引發(fā)癌癥、肝病、心理疾病等。但是我們常常意識不到，少喝酒會(huì )有更直接的好處，例如睡得好、精力充沛、省錢(qián)、皮膚好、減肥……” Richard Piper解釋道。
所以，無(wú)論是1月還是接下來(lái)的任何時(shí)候，或許我們可以試著(zhù)用茶、果汁、水來(lái)代替酒精，哪怕只有幾個(gè)星期、一個(gè)月，也會(huì )讓你感覺(jué)更健康、更快樂(lè )。
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