這個(gè)冬天讓我們認識到，原來(lái)流感也能致死。不過(guò)經(jīng)過(guò)這場(chǎng)殘酷的“洗禮”后，我們都漸漸認識到預防流感的重要性，也了解了預防流感的幾種有效手段：接種**，勤洗手，常通風(fēng)，避開(kāi)生病的人。而一項最新研究又指出了另一種預防流感的方法，那就是在流感季到來(lái)之前的幾個(gè)月多曬太陽(yáng)。
▲冬天缺乏日曬可能導致維生素D不足，還與季節性抑郁癥有關(guān)（圖片來(lái)源：Pixabay）
『曬太陽(yáng)預防流感的效果甚至好過(guò)補充維生素D』
這項來(lái)自美國國家經(jīng)濟研究局（NBER）的研究對美國疾病控制和預防中心（CDC）的流感數據和天氣數據進(jìn)行了統計分析，結果發(fā)現，如果美國一個(gè)州9月份的陽(yáng)光增加10%，那么該州這個(gè)月的流感嚴重程度指數會(huì )下降3點(diǎn)（一共10點(diǎn)）。而且連續4年的數據表明，8月和9月接受陽(yáng)光較多的州，當年的流感病例數都較少。曬太陽(yáng)帶來(lái)的這一保護作用，甚至遠遠好過(guò)補充維生素D的效果。
“相對較多的陽(yáng)光會(huì )導致一個(gè)州當季的流感嚴重程度較低，”該研究作者、經(jīng)濟學(xué)助理教授David Slusky博士說(shuō)。
維生素D是我們熟知的“陽(yáng)光維生素”，有利于骨骼健康，也能增強免疫力，因此有理由相信獲得足量的維生素D可以預防流感等疾病。而且研究表明，補充維生素D可以預防急性呼吸道感染。不過(guò)維生素D屬于脂溶性維生素，會(huì )在體內停留較長(cháng)時(shí)間，補充過(guò)量會(huì )有風(fēng)險。因此，通過(guò)曬太陽(yáng)產(chǎn)生維生素D顯然更安全。
▲維生素D雖然好處多，補太多也有害（小心！補太多維生素D讓你得這些?。▓D片來(lái)源：Pixabay）
另外，研究人員還發(fā)現，曬太陽(yáng)帶來(lái)的這一好處在人口密度中等的地區效果。這可能是源于一種叫做“群體免疫”的概念，也就是說(shuō)，當你周?chē)娜硕寄鼙容^好地預防流感時(shí)，你也不太可能從他們那里感染上流感病毒，從而得到保護。所以，如果你所在的地區人口不算太過(guò)稠密，那么在流感季到來(lái)之前的8月和9月多曬曬太陽(yáng)，的確有助于預防流感。
『曬多久太陽(yáng)？』
說(shuō)到多曬太陽(yáng)，有的人會(huì )擔心曬傷，或者得皮膚癌。雖然受緯度、天氣、膚色和皮膚暴露面積等多種因素的影響，具體的推薦日曬時(shí)間不容易定量，但其實(shí)要獲得足量的維生素D，并不需要到曬傷的程度。如果膚色較淺，又生活在緯度較低的地區，在脖子、胳膊和手不涂防曬霜的情況下，在晴朗的夏天可能只需要曬幾分鐘就能獲得足量的維生素D。但在冬天，曬太陽(yáng)時(shí)間則可能需要長(cháng)達一小時(shí)至幾小時(shí)。
不過(guò)，研究人員也強調，雖然曬太陽(yáng)能增強免疫力，但它不能替代接種**和其它一些流感預防措施的作用。“這不是流感**的替代品，也不能替代洗手，”Slusky博士說(shuō)：“它們需要同時(shí)進(jìn)行，相互補充。”
希望這種簡(jiǎn)單的方法能為我們的免疫系統再添一道壁壘，讓我們都能遠離流感。
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